L'importance de l'eau pour le corps humain

L'eau est indispensable pour le corps

L’eau est vitale pour l’être humain et constitue 70% de son poids. Notre organisme en a besoin pour digérer les aliments que nous mangeons. Plus vous consommez de calories et plus vous avez besoin d’eau pour vous aider à les éliminer. Seulement pour bien assimiler les aliments, notre organisme brasse entre 10 et 11 litres d’eau par jour et en moyenne, on en élimine 2.5 litres.
Presque tous les aliments qui existent contiennent de l’eau, cela nous donne environ la moitié de ce que nous avons besoin par jour, le reste se trouve dans ce que nous buvons.

Voici quelques conseils :

Vous devez boire souvent, mais de petites quantités. N’ayez pas peur, notre organisme peut gérer un litre d’eau par heure.

Il faut boire lentement et entre les repas. Buvez surtout au réveil et avant d’aller dormir. Il serait bien aussi que vous buviez 30 minutes avant un repas et une heure après.

Ne buvez pas des boissons trop froides ou trop chaudes. De plus, les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements, car elles gonflent l’estomac.

Même si l’alcool contient de l’eau, celle-ci déshydrate, alors il ne faut pas en boire avec excès.

Voici la teneur en eau de certains produits :
 

Bière	92%
Cidre	92%
Légumes verts	85  à  90%
Vin	88%
Lait	87%
Fruits frais	80  à  85%
Fromages frais	75  à  85%
Apéritifs	84%
Pommes de terre	79%
Banane	75%
Viandes et poissons	65  à  70%
Cognac, Whisky	60%
Fromage  à pâte molle	50%
Fromage  à  pâte dure	35%
Pain	34%
Fruits secs	20%
Beurre, margarine	16%
Œufs	14%
Biscottes	14%
Céréales, pâtes, farine	12%
Légumes secs	12%
Huiles	0%
Sucres	0%

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